Nichts ist so wahr wie der Spruch :

"Der Muskel wächst in der Zeit in der man ihn nicht trainiert."

Oder so. Ist aber wahr.

Interview mit Bruce Lee

Vor einiger Zeit habe ich dieses Interview zum ersten Mal gesehen und war total begeistert. Mal davon abgesehen, dass Bruce Lee fitness-technisch der absolute Hammer war, bewundere ich auch seine absolute Fokussiertheit (ist das überhaupt ein Wort?) auf ein Ziel, sowie seine Lebensphilosophie. In diesem Interview hat sich dann mein positiver Eindruck von ihm weiter vertieft. Das interessanteste daran ist vielleicht, wie viele Konzepte man völlig aus der Kampfkunst-Schiene heraus lösen kann, die dennoch für das "normale" Leben ihre Gültigkeit behalten.

"...All type of knowledge, ultimately, means self-knowledge."

Nur der Vollständigkeit halber....

KW29 : Angefangen mit Woche 3 des 100 Pushups program. War ultrahart der erste Tag und hab danach dann irgendwie den Faden verloren und nur noch andere Übungen gemacht. Insgesamt irgendwie ne Nullnummer.

KW30 : Noch viel schlimmer. Seit dem Wochenende hatte ich Rücken!! Also ging garnix. Aber nächste Woche bin ich wieder Start.

8.7.2008 : 100pp w2d1 (letzter Satz 7/11) + Kniebeugen 3 x 20
10.7.2008 : 100pp w2d2 (letzter Satz 10/14)
13.7.2008 : 100pp w2d3 (letzter Satz 10/18) + Kniebeugen 3 x 20

Leider nicht gelaufen.

Mach ich jetzt immer Samstags gebündelt :-)

Here we go...

1.7.2008 : 100pp w1d1 (10/5) + c25k w1d1
3.7.2008 : 100pp w1d2 (12/7)
5.7.2008 : 100pp w1d3 (16/10) + c25k w1d2

Nicht schlecht, einmal nicht gelaufen, genau wie letzte Woche. Aber trotzdem ok, denn *tut schon mal vorab 5 Euro ins Phrasenschwein* : "Rom wurde auch nicht an einem Tag erbaut".

Prüller.

Jo, war wie Tag 2, der letzte Satz war einfach zu krass.
Also nächste Woche einfach noch mal wiederholen, dass darf man ja :-) Regulär müsste ich durch die Wiederholung nur so durchfliegen.

Eigentlich gibt´s heute nichts dazu zu sagen. Ich logge das ohnehin hauptsächlich für mich selbst mit, weil ich manchmal am nächsten Tag nicht mehr weiss was ich den Tag davor gemacht habe :-)

Rückenschmerzen waren wieder da, aber moderat und die rechte Ferse halt. Schön langsam angehen lassen ist bestimmt nicht verkehrt. Deshalb kann ich mir gut vorstellen, auch hier das Programm für Woche 1 nächste Woche noch mal zu wiederholen (Hab ja eh nur 2 von 3 Tagen diese Woche gemacht).

Alles wird gut.

Auch Tag 2 des 100 pushup program erfolgreich absolviert. Zumindest fast. Im letzten Set waren eigentlich mindestens 7 gefordert, bei 4 musste ich aber schon aufgeben. Von der Luft her wärs noch gegangen, aber die Muskeln wollten nicht mehr so richtig :-)
Aber auch vorher musste ich schon richtig fighten. Mal sehen wie es sich entwickelt, evtl. wiederhole ich dann nächste Woche einfach noch mal das Programm für Woche 1.

Danach habe ich dann mal das Butt-Blasting Workout von Sparkpeople ausprobiert.

Fitness Level: Beginner to advanced
Impact: Low-impact

Is klar, Low-impact my ass! Und zwar im wahrsten Sinne des Wortes. Ich glaub so langsam muss ich mal was suchen wo "Pre-Beginner" oder - Erforderlicher Fitness-Level : negativ bis Null dransteht :-)

Aber was macht man nicht alles für einen wohlgeformten Hintern ;-)

Keine Angst, dass soll hier kein pures Fitness-Blog werden ;-)

Aller Anfang ist schwer und ich selbst hätte nicht gedacht, dass ich mich heute durchringen könnte (und dann tatsächlich konnte) auch noch mit dem Couch 2 5k Trainingsplan anzufangen. Aber die Sterne standen wohl günstig...

Wie dem auch sei : Konditionsmässig ging es wirklich ganz ok, ist ja schliesslich auch ein Trainingsplan für Laufanfänger, also genau richtig für mich. Und wie bekannt von meinen vorhergehenden Versuchen die ultimative Fitness zu erreichen hatte ich natürlich auch prompt Rückenschmerzen, aber alles im Rahmen. Trotzdem, wenn ich die Sau erwische die mir ca. 10 gefüllte Wärmflaschen vorne an den Wanst gehangen hat dann is aber Bambule hier! Weiss eigentlich einer was ein Sport-BH kostet???

Da meine Arme, Schultern und Brustmuskeln sich von Montag noch anfühlten wie versteinert, habe ich statt 100 Pushups Tag 2 nach dem Laufen noch ein paar Blanks/Planks/Ellenbogenstütz/weissderDachswiedierichtigheissen gemacht und zwar die Grund- und die Seitenvariante jeweils 30 Sekunden/3Sets mit 90 Sekunden Pause dazwischen.
Christ on a bike! Ich hatte heute gelesen dass das eine sehr sinnvolle Übung sein soll, aber die Dinger sind durchaus nicht einfach. Bei der seitlichen Variante merkt man recht schnell dass man auch noch das Gleichgewicht halten muss.

Aber ich merk grad noch was : Macht Spass bisher :-)

Mal sehen wie ich mich morgen fühle....